Это важно.

Мы предлагаем удобный сервис для тех, кто хочет купить – продать: земельный участок, дом, квартиру, коммерческую или элитную недвижимость в Крыму. http://crimearealestat.ucoz.ru/ Перепечатка материалов разрешена только при условии прямой гиперссылки http://allmedicine.ucoz.com/

Поиск

Реклама

Statistics


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Нас смотрят

free counters

Ссылки.

Мы предлагаем удобный сервис для тех, кто хочет купить – продать: земельный участок, дом, квартиру, коммерческую или элитную недвижимость в Крыму. http://crimearealestat.ucoz.ru/

Чат

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СУСТАВОВ РУК И НОГ

КИСТИ

Каждое движение повторяем 8–10 раз!

Исходное положение: прямые руки вытянуты вперед параллельн полу.

Упражнение № 1

Сжимаем-разжимаем кулачки ритмично, как можно быстрее (у каждого свой темп).

Упражнение выполняется в двух вариантах: сначала акцент делаем на сжимание пальцев в кулак (хватательные движения), а затем – на разжимание (бросательные), причем пальцы нужно выпрямлять полностью.

Упражнение № 2

Каждым пальцем по очереди выполняем движение, как будто Вы кого-то с любовью щелкаете по лбу.

Упражнение № 3

Последовательно складываем пальцы в кулак сначала несколько раз от мизинца к большому, а потом от большого к мизинцу. После чего встряхиваем кисти рук, расслабляем мышцы.

Упражнение № 4

Акцентируем внимание на лучезапястном суставе.

Руки вытянуты вперед параллельно полу, кисти направлены вниз в сторону туловища, ладони тянем на себе. Делаем 8-10 пружинящих движений, чередуя напряжение с легким расслабленем.

Мысленным взором просматриваем область напряжения, т. е. лучезапястный сустав. Аналогично выполняем упражнение в противоположном направлении, кисти рук направлены вверх.

Упражнение № 5

Руки вытянуты вперед, параллельно полу. Кисти направлены ладонями вниз также параллельно полу. Разводим ладони в сторону мизинца. Выполняем 8-10 пружинящих движений кистями рук к мизинцу.

Затем обе ладони сводим к большому пальцу. Выполняем 8-10 пружинящих движений кистями рук к большому пальцу.

Упражнение № 6

Исходное положение то же. Теперь кисти, сжатые в мягкие кулачки, вращаем по кругу максимального диаметра, сначала в одну, потом в другую сторону.

Не спешите. Прочувствуйте какая работа сейчас происходит в лучезапястном суставе


Раскрутка сайта - регистрация в каталогах PageRank Checking Icon Яндекс цитирования